婚外情是一种不道德、不负责任的行为，会对家庭和社会造成负面影响。如果已经涉及婚外情的问题，以下是天津市侦探一些建议：

诚实面对：首先，需要诚实地面对自己的错误和背叛。这包括向配偶坦诚地承认错误，并愿意承担责任。通过诚实，可以建立起信任的基础，为未来的修复关系打下基础。

寻求帮助：如果自己无法处理问题，可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助。他们可以提供指导和支持，帮助理清思路，找到解决问题的方法。此外，与亲密的朋友或家人分享自己的困境也是一个好的选择。

反思自己的行为：在婚外情发生之后，需要深入反思自己的行为和价值观。思考为什么会出现这种情况，以及如何避免类似错误再次发生。通过反思，可以更好地认识自己，找到问题的根源。

建立健康的沟通方式：与配偶建立健康的沟通方式是解决婚外情问题的关键之一。学会倾听对方的感受和意见，表达自己的想法和情感，并寻找共同点来解决问题。通过良好的沟通，可以增强彼此之间的理解和信任。

寻求婚姻辅导：如果婚外情对婚姻关系造成了严重的破坏，那么寻求专业的婚姻辅导是很重要的。婚姻辅导师可以帮助夫妻双方重建信任和理解的关系基础，并提供实用的建议和技巧来处理婚姻中的问题。

培养健康的生活习惯：保持健康的生活习惯对于维护婚姻关系的稳定至关重要。注意饮食和运动习惯的健康管理，以及良好的睡眠和精神状态都有助于提升个人的幸福感和满足感。这将有助于增强婚姻的吸引力并保持对伴侣的忠诚。

最重要的是要认识到婚外情带来的伤害和后果，并愿意为之付出努力进行修复和改进。婚姻是一种承诺和责任，需要双方共同努力去维护和经营。通过诚实、反思、沟通和培养健康的生活习惯等措施，可以改善婚姻关系并重新建立起信任和尊重的基础。

参考资料：http://www.tjsijiazhentan.com/news/94.html